Dayanıklılık Egzersizleri

Dayanıklılık egzersizleri, kas dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olur ve enerji seviyelerinizi yükseltir.

Dayanıklılık egzersizleri, vücudunuzu uzun süre boyunca zorlayarak dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Bu program, genel dayanıklılığınızı geliştirmek ve enerji seviyelerinizi artırmak için tasarlanmıştır.

1. Kettlebell Swing:

   • 3 set x 15 tekrar

2. Jumping Jacks:

   • 3 set x 30 saniye

3. Plank:

   • 3 set x 45 saniye

4. Step-Up:

   • Yüksek bir platforma adım atın, her bacak için 3 set x 12 tekrar

5. Mountain Climbers:

   • 3 set x 20 tekrar